Dištančná politika zavedená s cieľom obmedziť šírenie vírusu COVID-19 znamená, že mnohí z nás, ak nie všetci, budú musieť tráviť veľa času doma. Izolácia prináša výrazne menej príležitostí byť aktívny fyzicky, no znižuje aj možnosť socializovať sa, a teda vplýva na naše psychické zdravie. Máme preto pre vás pár jednoduchých tipov, ako sa udržať v psychickej pohode v súčasnej mimoriadnej situácii.
1. Zastav skreslené úvahy hneď v zárodku
Je normálne, že sa pochybnosti a nepríjemné predstavy objavia, stále sa však zamýšľaj nad ich relatívnosťou. Snaž sa nájsť aj menej katastrofické a apokalyptické scenáre.
2. Vyhni sa prebytku informácií
Sleduj len informácie z oficiálnych zdrojov. Nie je nevyhnutné mať prísun správ každú hodinu. Stačí mať prehľad dvakrát denne. Nadbytok informácií iba zvyšuje negatívne emócie.
3. Identifikuj svoje emócie a prijmi ich
Strach je prirodzenou emóciou. Neusiluj sa ho potlačiť, ale zároveň mu nedaj priestor, aby sa rozšíril.
4. Neprispievaj k šíreniu strachu
Najmä cez neoverené informácie. Hoci to je náročné, pokús sa odkloniť debaty na iné témy.
5. Udržuj si pozitívnu a aktívnu myseľ!
Pripravila komunikačná agentúra DIVINO.
Zdroj: Adaptované zo španielskych edukačných materiálov.