Dištančná politika zavedená s cieľom obmedziť šírenie vírusu COVID-19 znamená, že mnohí z nás, ak nie všetci, budú musieť tráviť veľa času doma. Izolácia prináša výrazne menej príležitostí byť aktívny fyzicky, no znižuje aj možnosť socializovať sa, a teda vplýva na naše psychické zdravie. Máme preto pre vás pár jednoduchých tipov, ako sa udržať v psychickej pohode v súčasnej mimoriadnej situácii.

1. Zastav skreslené úvahy hneď v zárodku

Je normálne, že sa pochybnosti a nepríjemné predstavy objavia, stále sa však zamýšľaj nad ich relatívnosťou. Snaž sa nájsť aj menej katastrofické a apokalyptické scenáre.

2. Vyhni sa prebytku informácií

Sleduj len informácie z oficiálnych zdrojov. Nie je nevyhnutné mať prísun správ každú hodinu. Stačí mať prehľad dvakrát denne. Nadbytok informácií iba zvyšuje negatívne emócie.

3. Identifikuj svoje emócie a prijmi ich

Strach je prirodzenou emóciou. Neusiluj sa ho potlačiť, ale zároveň mu nedaj priestor, aby sa rozšíril.

4. Neprispievaj k šíreniu strachu

Najmä cez neoverené informácie. Hoci to je náročné, pokús sa odkloniť debaty na iné témy.

5. Udržuj si pozitívnu a aktívnu myseľ!

Pripravila komunikačná agentúra DIVINO.

Zdroj: Adaptované zo španielskych edukačných materiálov.